Vous manquez d’énergie, vous vous dites qu’il serait peut-être temps d’adopter un mode de vie plus sain ? Vous savez que vous devriez vous (re)mettre au sport ou manger plus équilibré… Mais voilà, vous n’arrivez tout simplement pas à vous y « mettre » franchement. Pourquoi ? Eléments de réponse et conseils dans cet article pour enfin passer à l’action !
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Les raisons les plus courantes de l'inaction
N’est-il pas frustrant de savoir ce que l’on devrait faire mais de ne pas arriver à le réaliser ? C’est tout à fait banal en réalité. Plusieurs raisons peuvent expliquer cela.
- Vous manquez de motivation : vous savez que ce que vous devez accomplir est important pour vous mais vous n’avez pas vraiment trouvé le « pourquoi » profond. Il devient alors difficile de trouver l’énergie nécessaire pour passer à l’action.
- Vous avez peur d’échouer : cette peur peut être totalement paralysante car vous vous dites peut-être que si vous ne réussissez pas, on se moquera de vous, vous perdrez de l’estime pour vous-même ou encore vous serez déçu. Par exemple, vous avez déjà essayé de perdre du poids. A chaque fois, peu de temps après la fin de votre régime, tous les kilos sont de retour et vous vous retrouvez au point de départ.
- Vous repoussez à plus tard : vous ne savez pas trop par où commencer car la tâche vous semble immense ou vous avez l’impression de manquer de connaissances. Cependant, plus vous repoussez et plus vous vous sentez mal de ne pas avancer. Par exemple, vous savez que reprendre une activité physique vous aiderait à vous détendre mais cela fait si longtemps que vous n’avez rien fait que cela vous semble impossible.
- Vous vous laissez « distraire » : d’autres activités (non forcément très intéressantes) ou tentations vous détournent de votre but premier. Par exemple, vous « trainez » sur les réseaux sociaux plutôt que d’aller à votre séance de sport, puis il devient trop tard pour y aller.
- Vous manquez d’organisation : ce que vous avez à faire n’est pas planifié et finalement cela passe au second plan, vous trouvez toujours autre chose à faire à la place ou alors vous n’avez tout simplement plus la possibilité de le faire. Vous deviez cuisiner des plats équilibrés mais vous n’avez pas fait les courses et vous commandez une pizza…
- Vous êtes préoccupé : des problèmes personnels peuvent également vous détourner de votre objectif et diminuer votre implication.
- Vous manquez de soutien : le manque de support de l’entourage peut être décourageant. Ce ne sera pas facile de remettre du cadre dans votre alimentation par exemple, si vos amis vous sollicitent constamment pour un apéritif ou une sortie au restaurant.
Comment passer à l'action ?
Connaître la ou les causes de votre immobilisme est déjà une première étape nécessaire. Ensuite, il convient de trouver comment passer outre et avancer enfin vers votre objectif.
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- Trouvez votre « pourquoi ». Pour y arriver, posez-vous la question plusieurs fois de suite jusqu’à épuisement des réponses. Ensuite, quand vous sentirez une baisse de motivation, il vous suffira de repenser à votre « pourquoi » pour trouver les ressources nécessaires.
- Décomposez la tâche en étapes plus petites et plus gérables pour la rendre moins intimidante. Vous souhaitez pouvoir courir pendant une heure sans vous arrêter ? Placez un premier objectif à 15 minutes et quand c’est facile pour vous, placez le suivant à 30 minutes… Petit à petit, vous augmentez vos capacités et un jour, vous courrez pendant 1h. Ne brulez pas les étapes. Au contraire, célébrez chaque pas vers votre objectif.
- Établissez un plan d’action réaliste avec des échéances pour chaque étape. Pour reprendre l’exemple précédent, programmez vos séances de course à l’avance dans votre agenda, n’en mettez pas 5 dans la semaine. Une ou deux sont largement suffisantes mais vous pouvez les réaliser car elles sont calées dans votre emploi du temps.
- Cherchez de l’aide ou du soutien auprès de vos proches. Faites leur comprendre que c’est important pour vous. Vous pouvez même peut-être les convaincre d’agir eux aussi. Cela peut aider de poursuivre des objectifs communs à plusieurs.
- Enfin n’ayez plus peur de faire des erreurs. Tout le monde en fait et cela fait partie du processus d’apprentissage. Il y a toujours quelque chose de positif à en tirer.
Vous pouvez maintenant identifier vos freins et passer à l’action. N’oubliez pas que tout le monde rencontre des obstacles à un moment donné, soyez indulgent avec vous-même ! Et si vous continuez à éprouver des difficultés, faites-vous aider par un proche ou un professionnel. Un regard extérieur permet bien souvent de surmonter les obstacles.
