Un smoothie qui vous permettra de consommer votre part de fruits quotidiens en une seule prise… Mixer les fruits permet aussi de « casser » un peu les fibres pour une digestion plus facile.
Ingrédients pour 1 verre :
- 1 pomme, biologique de préférence
- 1 kiwi
- 200 ml de boisson aux amandes (sans sucre ajouté)
Nutrition
Valeur énergétique pour 1 verre : 177 kcal – Glucides : 33,5 g – Protéines : 2,7 g – Lipides : 4,2 g – Fibres : 5,9 g
Instructions
- Peler le kiwi.
- Peler la pomme si elle n’est pas biologique, sinon gardez la peau pour avoir plus de fibres. Epépinez la.
- Couper les fruits en gros quartiers et les mettre dans le bol du mixeur avec la boisson aux amandes.
- Mixer l’ensemble rapidement pour une texture avec encore un peu de « mâche ».
- Verser dans un verre et déguster.
Pour une version plus complète qui peut servir de base pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter 20 g d’amandes en poudre (304 kcal – Glucides : 33,8 g – Protéines : 8,8 g – Lipides : 14,9 g)
