Un smoothie qui vous permettra de consommer votre part de fruits quotidiens en une seule prise… Mixer les fruits permet aussi de “casser” un peu les fibres pour une digestion plus facile.
Ingrédients pour 1 verre :
- 1 pomme, biologique de préférence
- 1 kiwi
- 200 ml de boisson aux amandes (sans sucre ajouté)
Nutrition
Valeur énergétique pour 1 verre : 177 kcal – Glucides : 33,5 g – Protéines : 2,7 g – Lipides : 4,2 g – Fibres : 5,9 g
Instructions
- Peler le kiwi.
- Peler la pomme si elle n’est pas biologique, sinon gardez la peau pour avoir plus de fibres. Epépinez la.
- Couper les fruits en gros quartiers et les mettre dans le bol du mixeur avec la boisson aux amandes.
- Mixer l’ensemble rapidement pour une texture avec encore un peu de « mâche ».
- Verser dans un verre et déguster.
Pour une version plus complète qui peut servir de base pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter 20 g d’amandes en poudre (304 kcal – Glucides : 33,8 g – Protéines : 8,8 g – Lipides : 14,9 g)
