Fatigue et brouillard mental à la périménopause : comment soutenir son énergie ?
“Je cherche mes mots.” “J’ai du mal à me concentrer.” “Je ne sais plus ce que je voulais faire.” Ces phrases vous parlent ? La fatigue et le brouillard mental…
Carrés aux noisettes
Envie d'une petite gourmandise ou besoin d'une collation facile à emporter ? Les carrés aux noisettes, naturellement sans gluten, sont là pour toutes les occasions ! Ingrédients pour 8 carrés…
L’activité physique : un allié santé à chaque âge de la vie
Focus sur les besoins et les bénéfices spécifiques chez les femmes Nous avons souvent tendance à associer l’activité physique à la performance, au sport intensif ou encore à des objectifs…
Tartines printanières
En entrée, au petit-déjeuner, lors d’un brunch… ou encore en version mini à l’apéritif, ces tartines vont vous faire aimer les crudités. Ingrédients pour 1 tartine : 1 tranche de…
Manger plus végétal : un des axes du nouveau Plan National Nutrition Santé
Au fil des années, les recommandations nutritionnelles évoluent, s’affinent, et s’adaptent à nos modes de vie. Le dernier Programme National Nutrition Santé (PNNS 5) ne fait pas exception. Parmi les…
Tempeh mariné, courgettes et riz
Inspirée des "buddha bowls", cette composition végétarienne est à la fois très simple à préparer et équilibrée. Ingrédients pour 1 personne : 100 g de tempeh1 belle courgette60 g de…
Troubles du sommeil en périménopause : que mettre dans son assiette le soir ?
S’endormir devient plus difficile. Les réveils nocturnes se multiplient. Et le matin, la sensation de ne pas être vraiment reposée s’installe.Les troubles du sommeil font partie des symptômes fréquents de la périménopause.…
Petites crèmes à la poudre de caroube
De petites crèmes dessert maison, vite préparées et délicieuses. Ingrédients pour 6 pots : 675 ml de lait (ou une boisson végétale sans sucre)40 g de miel d’acacia (ou 40…
Bouffées de chaleur à la ménopause : l’alimentation peut-elle vraiment aider ?
Les bouffées de chaleur font partie des symptômes les plus connus de la périménopause et de la ménopause. Pourtant, lorsqu’elles apparaissent, elles peuvent être particulièrement déstabilisantes et gênantes.Vous savez ?…
Betterave et céleri
Une salade croquante et colorée pour le printemps ! Ingrédients pour 2 personnes (ou 4 pour une entrée) : 1 petite betterave cruequelques branches de céleri60 g de fetaune dizaine…